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ヘルス・チップ：坐骨神経痛の予防

痛み | 2005.09.18 Sunday 04:48

座骨神経痛は、脊柱から坐骨神経の経路に沿って起こる痛みです。

通常、ぴりぴりするような刺激的な痛みが、坐骨神経から、臀部や腰、背中に起こります。

Calgary Health Regionの勧める方法で、坐骨神経痛を予防し、腰の不快感を抑える方法は、次の通りです。：

・もし大きなくしゃみや咳が出そうになったら、身体を支える。
・安全に立ち上がる技術を練習する。
・長時間、同じ場所に立っていたり、あるいは座っていたりしない。
・定期的に運動をする。ストレッチ体操を優しく行うことも含む。
・財布を軽くし、尻ポケットに入れない。
・ひざの下に枕を置いて仰向けになるか、足の間に枕を挟んで横を向いて寝る。
・腹筋を鍛える。
・足によくフィットした靴を、快適に履く。
・背中に緊張を感じるほど胸が大きければ、フィットするブラをプロの人に選んでもらう。
（HealthDay News - 9月16日）