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骨の健康ニュース

医療・薬・健康 | 2005.08.25 Thursday 16:04

カルシウムが、強い骨を造るのを助けることは広く知られている。しかし、タフツ大学Health&Nutrition Letterによると、鉄は骨の健康に関して、もう１つの重要な栄養素である。鉄は、コラーゲンと呼ばれる骨に不可欠の成分をつくるのを助ける。

800～1200mgのカルシウムを摂取したとき、鉄は、骨の形成に効果を発揮する。

更年期の女性に対する最近の研究によると、適量のカルシウムと一緒に、鉄を1日あたりおよそ18mgを摂取した場合に、最もすばらしい骨密度を持っていたことがわかった。（HealthDayNews - 8月24日）

あと、マグネシウムやビタミンDなんかも必要かと。

書いた人 hampton | comments(0) | trackbacks(0) |