かつて喫煙していた人は、やめることが、これまでにした中で最も難しいことの1つであったと言うでしょう。身体的かつ心理的な禁断症状は激しい場合があります。
もしあなたが「禁煙」を考えているなら、米国公衆衛生局長官はあなたが吸いたい気持ちを抑えるための秘訣を提供します:
・たくさんの飲み物を飲むこと。特に水。
・砂糖や脂肪の多い食べ物を避ける。食事を抜かないこと。
・定期的に適度に、運動する。
・よく寝る。
・吸いたくなったときは、深呼吸する。
・習慣を変える。例えば、いつもとは別の場所で朝食をとったり、
職場までいつもと違うルートで行く。
・ストレスを減少させるために何かをする。温かい風呂に入ったり、本を読んだり、運動したりする。
（HealthDay News - 9月22日）
その他、禁煙指導をしてくれる医療機関に行ったり、
禁煙補助剤を使うのも手だろう。
何日目だったかに、禁断症状が強く出るときが数回あるらしく、
それを乗り越えれば、大丈夫と聞く。
あと1歩のところで、禁煙に失敗するケースがけっこうあるとか。
禁断症状の出方には個人差もあるだろうが、
大体どういう症状が何日目に出て・・というような流れをしっかり把握していれば、
それが励みになるかもしれない。
私は吸ったことがないので、どんなものなのかはわからないけれども、
禁煙に成功すれば、非喫煙者の苦しさが実感できるようになるだろうと思う。
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